El Método Sedona es una técnica única,
simple, poderosa, fácil de aprender y fácil de realizar,que te enseña
cómo redescubrir tu habilidad natural para dejar ir cualquier
sentimiento , creencia o pensamiento doloroso o no deseado en el
momento. Mediante estos cinco pasos aprenderás por ti solo a soltar y a
dejar que tus emociones, sean solo eso y no vuelvan a formar parte de
ti.
PRIMER PASO
Piensa en el asunto que
desea resolver y deja fluir el sentimiento que esta situación te genera
en este momento,cualquier cosa que surja en este dejalo fluir y
sientelo. Puede que esto te parezca simplista, pero es necesario que lo
sea. La mayoría de nosotros vivimos pensando en el pasado o en el futuro
en lugar de ser conscientes de cómo nos sentimos ahora. El único
momento en que podemos realmente cambiar el modo en que nos sentimos (o
cualquier otra cosa en la vida) es AHORA. No es necesario que nuestros
sentimientos sean intensos para poder liberarlos. En realidad, si te
sientes entumecido, apático, insensible, aislado o vacío en tu interior,
puedes soltarlo tan fácilmente como otros sentimientos más
reconocibles. Házlo lo mejor que puedas. Cuanto más trabajes con este
proceso, más fácil te resultará identificar lo que sientes.
SEGUNDO PASO
Házte a ti mismo la
siguiente pregunta: «¿Puedo soltar lo que siento?». Sólo se trata de
preguntarse a sí mismo si es posible hacerlo. Tanto «Sí» como «No» son
respuestas aceptables. A menudo soltarás lo que sientes aunque tu
respuesta sea «No». De cualquier manera, responde a la pregunta sin
pensar demasiado, evitando buscar una segunda intención o entrar en
debate contigo mismo sobre los méritos o las consecuencias de esta
acción. Todas las preguntas utilizadas en este proceso son
deliberadamente simples. No son importantes en sí mismas, sino que están
destinadas a conducirte a la experiencia de soltar. Sigue adelante con
el tercer paso sin importar lo que hayas respondido a esta primera
pregunta.
TERCER PASO
A continuación, házte a
tu mismo la siguiente pregunta: «¿Quiero soltar lo que siento?». En
otras palabras, «¿Estoy dispuesto a hacerlo?». De nuevo, evita el
debate. Recuerda que estás realizando este proceso con el único objetivo
de obtener claridad y libertad. No importa si tus sentimientos están
justificados o los tienes desde hace tiempo. Si la respuesta es «No» o
no está seguro, pregúntese a ti mismo: «¿Prefiero sentir esto o ser
libre?». Mientras elijes aferrarte a tus sentimientos en lugar de ser
libre (lo cual es respetable), estos lo controlarán tanto a ti como a tu
capacidad para SER, hacer o tener lo que deseas.
CUARTO PASO
Házte a ti mismo la
siguiente pregunta: «¿Cuándo?». Esto te dará la posibilidad de elegir
Cuánto tiempo mas deseas cargar con este sentimiento.«¿Cuándo?» es :
Cuánto tiempo DESEAS que tu espada te duela de cargar esa mochila o que
tus brazos se entumezcan de dolor de cargar ese equipaje?. «¿Cuándo
deseas SOLTAR?» Esto es simplemente una invitación a soltar lo que
sienta. Es posible que consiga con facilidad soltar sus sentimientos de
forma permanente ahora o puedes que elijas aferrarte a ellos durante los
próximos tres años, dos meses y un día. Puedes elegir aferrarte a tus
sentimientos durante tanto tiempo como quieras, pero si decides
soltarlos, ¡también puedes hacerlo!
QUINTO PASO
Repite los cuatro pasos
anteriores hasta que se liberen por completo de tus sentimientos.
Probablemente los soltarás poco a poco a medida que vayas aplicando los
pasos del proceso. Al principio, puede que los resultados sean sutiles,
pero si continúas con perseverancia, serán cada vez más perceptibles. Es
posible que tengas varias capas de sentimientos sobre un determinado
tema, pero todo lo que sueltes habrá desaparecido para siempre.
RECORDATORIO IMPORTANTE
Por favor,
recuerda que estas preguntas son deliberadamente simples. A medida que
trabajes con ellas, la resistencia inicial a repetirlas una y otra vez
desaparecerá, te resultará más fácil hacerlo y finalmente podrás
incorporar la experiencia de soltar en tu vida diaria. Estas preguntas
sólo son el primer paso en el proceso de soltar. En el curso se explica
con detalle este proceso. Además, para poder apreciar lo fácil y
poderoso que es soltar, es necesario haberlo practicado en la vida
diaria durante algún tiempo. El Metodo Sedona es muy sencillo, y
consiste en seguir estos pasos muy sencillos:
1. Enfocarse en una
situacion y en el sentimiento que esta genera en nuestro interior, darle
la bienvenida y no filtrarlo, dejarlo que nos penetre en su totalidad
aunque duela.
2. Preguntarse : “Podria dejar ir a este sentimiento?” y
contestar (si o no)
3. Preguntarse: “Lo dejo ir?” y contestar si o no
Sin importar cual sea la respuesta seguir con el siguiente punto
4.
Preguntarse: “Cuando?”, siendo “ahora” una respuesta muy valida (y
favorable).
En el caso de sentir resistencia a dejar ir (por ejemplo
cuando la persona duda o dice que no) se puede interrumpir la secuencia y
comenzarla de nuevo pero en lugar de dejar ir al sentimiento se tiene
que dejar ir a “la resistencia a dejar ir al sentimiento”
Así se
preguntan las 3 preguntas de la misma manera dejando ir a la resistencia
y después de que se deja ir a la resistencia se puede regresar a
liberar sobre el sentimiento de manera normal, usualmente se puede notar
una diferencia grande después de dejar ir.
Esto se puede hacer cuantas
veces sea necesario sobre cualquier sentimiento, hasta llegar a un
estado de “ya no me importa” en el cual esa situación ya no afecta
emocionalmente. Esto es solamente el proceso básico en su forma mas
sencilla, pero para liberar mucho mas y mucho mejor seria mucho mas
recomendable el comprar el libro “Lester y Yo” en donde se tiene un
recuento por parte de uno de los alumnos directos de Lester – Steven
Seretan, en donde se enseña el proceso mas avanzado, lo cual tiene
muchas ventajas al acelerar el proceso de liberación de forma notable.