Método Sedona

El Método Sedona es una técnica única, simple, poderosa, fácil de aprender y fácil de realizar,que te enseña cómo redescubrir tu habilidad natural para dejar ir cualquier sentimiento , creencia o pensamiento doloroso o no deseado en el momento. Mediante estos cinco pasos aprenderás por ti solo a soltar y a dejar que tus emociones, sean solo eso y no vuelvan a formar parte de ti.

PRIMER PASO 

Piensa en el asunto que desea resolver y deja fluir el sentimiento que esta situación te genera en este momento,cualquier cosa que surja en este dejalo fluir y sientelo. Puede que esto te parezca simplista, pero es necesario que lo sea. La mayoría de nosotros vivimos pensando en el pasado o en el futuro en lugar de ser conscientes de cómo nos sentimos ahora. El único momento en que podemos realmente cambiar el modo en que nos sentimos (o cualquier otra cosa en la vida) es AHORA. No es necesario que nuestros sentimientos sean intensos para poder liberarlos. En realidad, si te sientes entumecido, apático, insensible, aislado o vacío en tu interior, puedes soltarlo tan fácilmente como otros sentimientos más reconocibles. Házlo lo mejor que puedas. Cuanto más trabajes con este proceso, más fácil te resultará identificar lo que sientes.

SEGUNDO PASO
Házte a ti mismo la siguiente pregunta: «¿Puedo soltar lo que siento?». Sólo se trata de preguntarse a sí mismo si es posible hacerlo. Tanto «Sí» como «No» son respuestas aceptables. A menudo soltarás lo que sientes aunque tu respuesta sea «No». De cualquier manera, responde a la pregunta sin pensar demasiado, evitando buscar una segunda intención o entrar en debate contigo mismo sobre los méritos o las consecuencias de esta acción. Todas las preguntas utilizadas en este proceso son deliberadamente simples. No son importantes en sí mismas, sino que están destinadas a conducirte a la experiencia de soltar. Sigue adelante con el tercer paso sin importar lo que hayas respondido a esta primera pregunta.

TERCER PASO 
A continuación, házte a tu mismo la siguiente pregunta: «¿Quiero soltar lo que siento?». En otras palabras, «¿Estoy dispuesto a hacerlo?». De nuevo, evita el debate. Recuerda que estás realizando este proceso con el único objetivo de obtener claridad y libertad. No importa si tus sentimientos están justificados o los tienes desde hace tiempo. Si la respuesta es «No» o no está seguro, pregúntese a ti mismo: «¿Prefiero sentir esto o ser libre?». Mientras elijes aferrarte a tus sentimientos en lugar de ser libre (lo cual es respetable), estos lo controlarán tanto a ti como a tu capacidad para SER, hacer o tener lo que deseas.

CUARTO PASO
 Házte a ti mismo la siguiente pregunta: «¿Cuándo?». Esto te dará la posibilidad de elegir Cuánto tiempo mas deseas cargar con este sentimiento.«¿Cuándo?» es : Cuánto tiempo DESEAS que tu espada te duela de cargar esa mochila o que tus brazos se entumezcan de dolor de cargar ese equipaje?. «¿Cuándo deseas SOLTAR?» Esto es simplemente una invitación a soltar lo que sienta. Es posible que consiga con facilidad soltar sus sentimientos de forma permanente ahora o puedes que elijas aferrarte a ellos durante los próximos tres años, dos meses y un día. Puedes elegir aferrarte a tus sentimientos durante tanto tiempo como quieras, pero si decides soltarlos, ¡también puedes hacerlo! 

QUINTO PASO
 Repite los cuatro pasos anteriores hasta que se liberen por completo de tus sentimientos. Probablemente los soltarás poco a poco a medida que vayas aplicando los pasos del proceso. Al principio, puede que los resultados sean sutiles, pero si continúas con perseverancia, serán cada vez más perceptibles. Es posible que tengas varias capas de sentimientos sobre un determinado tema, pero todo lo que sueltes habrá desaparecido para siempre.

RECORDATORIO IMPORTANTE 
Por favor, recuerda que estas preguntas son deliberadamente simples. A medida que trabajes con ellas, la resistencia inicial a repetirlas una y otra vez desaparecerá, te resultará más fácil hacerlo y finalmente podrás incorporar la experiencia de soltar en tu vida diaria. Estas preguntas sólo son el primer paso en el proceso de soltar. En el curso se explica con detalle este proceso. Además, para poder apreciar lo fácil y poderoso que es soltar, es necesario haberlo practicado en la vida diaria durante algún tiempo. El Metodo Sedona es muy sencillo, y consiste en seguir estos pasos muy sencillos:

1. Enfocarse en una situacion y en el sentimiento que esta genera en nuestro interior, darle la bienvenida y no filtrarlo, dejarlo que nos penetre en su totalidad aunque duela.

2. Preguntarse : “Podria dejar ir a este sentimiento?” y contestar (si o no)

3. Preguntarse: “Lo dejo ir?” y contestar si o no Sin importar cual sea la respuesta seguir con el siguiente punto

4. Preguntarse: “Cuando?”, siendo “ahora” una respuesta muy valida (y favorable).

En el caso de sentir resistencia a dejar ir (por ejemplo cuando la persona duda o dice que no) se puede interrumpir la secuencia y comenzarla de nuevo pero en lugar de dejar ir al sentimiento se tiene que dejar ir a “la resistencia a dejar ir al sentimiento”

Así se preguntan las 3 preguntas de la misma manera dejando ir a la resistencia y después de que se deja ir a la resistencia se puede regresar a liberar sobre el sentimiento de manera normal, usualmente se puede notar una diferencia grande después de dejar ir.

Esto se puede hacer cuantas veces sea necesario sobre cualquier sentimiento, hasta llegar a un estado de “ya no me importa” en el cual esa situación ya no afecta emocionalmente. Esto es solamente el proceso básico en su forma mas sencilla, pero para liberar mucho mas y mucho mejor seria mucho mas recomendable el comprar el libro “Lester y Yo” en donde se tiene un recuento por parte de uno de los alumnos directos de Lester – Steven Seretan, en donde se enseña el proceso mas avanzado, lo cual tiene muchas ventajas al acelerar el proceso de liberación de forma notable.