oh ponopono

RACIÓN A LA DIVINIDAD QUE YO SOY

Divinidad, ya te he encontrado.
Sé dónde has estado todo este tiempo
esperando a que yo te sacara a la luz
para mostrarme el camino
y permitirte traer a mi realidad toda tu luz.

“¡Manifiéstate, Divinidad!”, te imploré una noche.
Y de repente se hizo el día, de la mano de un grito humilde pero enérgico:
“Estoy en ti. Tú eres divina. Así que ámate y me verás”.

Siento haber estado tan ciega como para no verte.
Te pido perdón por haberte ignorado y ninguneado.
Te doy las gracias por tu paciencia y tu espera incondicional.
Y te amo por los recursos infinitos que has utilizado para abrirme los ojos.

Divinidad, tuyas son toda la corrección y perfección a las que tengo derecho,
toda la abundancia y prosperidad que el Universo pone a mi alcance,
todo el amor, la risa y la sabiduría que me pertenecen.
Y puesto que tuyos son, los tengo ya y disfruto de ellos,
para beneficio propio y de los que me rodean,
porque YO SOY lo que tanto busqué
y en mí he hallado el amor que mueve a las personas,
la energía que corrige destinos,
la luz que perfecciona vidas.

Gracias, gracias, gracias. Te amo. Me amo

http://es.wikipedia.org/wiki/Ho%CA%BBoponopono

Método Sedona

El Método Sedona es una técnica única, simple, poderosa, fácil de aprender y fácil de realizar,que te enseña cómo redescubrir tu habilidad natural para dejar ir cualquier sentimiento , creencia o pensamiento doloroso o no deseado en el momento. Mediante estos cinco pasos aprenderás por ti solo a soltar y a dejar que tus emociones, sean solo eso y no vuelvan a formar parte de ti.

PRIMER PASO 

Piensa en el asunto que desea resolver y deja fluir el sentimiento que esta situación te genera en este momento,cualquier cosa que surja en este dejalo fluir y sientelo. Puede que esto te parezca simplista, pero es necesario que lo sea. La mayoría de nosotros vivimos pensando en el pasado o en el futuro en lugar de ser conscientes de cómo nos sentimos ahora. El único momento en que podemos realmente cambiar el modo en que nos sentimos (o cualquier otra cosa en la vida) es AHORA. No es necesario que nuestros sentimientos sean intensos para poder liberarlos. En realidad, si te sientes entumecido, apático, insensible, aislado o vacío en tu interior, puedes soltarlo tan fácilmente como otros sentimientos más reconocibles. Házlo lo mejor que puedas. Cuanto más trabajes con este proceso, más fácil te resultará identificar lo que sientes.

SEGUNDO PASO
Házte a ti mismo la siguiente pregunta: «¿Puedo soltar lo que siento?». Sólo se trata de preguntarse a sí mismo si es posible hacerlo. Tanto «Sí» como «No» son respuestas aceptables. A menudo soltarás lo que sientes aunque tu respuesta sea «No». De cualquier manera, responde a la pregunta sin pensar demasiado, evitando buscar una segunda intención o entrar en debate contigo mismo sobre los méritos o las consecuencias de esta acción. Todas las preguntas utilizadas en este proceso son deliberadamente simples. No son importantes en sí mismas, sino que están destinadas a conducirte a la experiencia de soltar. Sigue adelante con el tercer paso sin importar lo que hayas respondido a esta primera pregunta.

TERCER PASO 
A continuación, házte a tu mismo la siguiente pregunta: «¿Quiero soltar lo que siento?». En otras palabras, «¿Estoy dispuesto a hacerlo?». De nuevo, evita el debate. Recuerda que estás realizando este proceso con el único objetivo de obtener claridad y libertad. No importa si tus sentimientos están justificados o los tienes desde hace tiempo. Si la respuesta es «No» o no está seguro, pregúntese a ti mismo: «¿Prefiero sentir esto o ser libre?». Mientras elijes aferrarte a tus sentimientos en lugar de ser libre (lo cual es respetable), estos lo controlarán tanto a ti como a tu capacidad para SER, hacer o tener lo que deseas.

CUARTO PASO
 Házte a ti mismo la siguiente pregunta: «¿Cuándo?». Esto te dará la posibilidad de elegir Cuánto tiempo mas deseas cargar con este sentimiento.«¿Cuándo?» es : Cuánto tiempo DESEAS que tu espada te duela de cargar esa mochila o que tus brazos se entumezcan de dolor de cargar ese equipaje?. «¿Cuándo deseas SOLTAR?» Esto es simplemente una invitación a soltar lo que sienta. Es posible que consiga con facilidad soltar sus sentimientos de forma permanente ahora o puedes que elijas aferrarte a ellos durante los próximos tres años, dos meses y un día. Puedes elegir aferrarte a tus sentimientos durante tanto tiempo como quieras, pero si decides soltarlos, ¡también puedes hacerlo! 

QUINTO PASO
 Repite los cuatro pasos anteriores hasta que se liberen por completo de tus sentimientos. Probablemente los soltarás poco a poco a medida que vayas aplicando los pasos del proceso. Al principio, puede que los resultados sean sutiles, pero si continúas con perseverancia, serán cada vez más perceptibles. Es posible que tengas varias capas de sentimientos sobre un determinado tema, pero todo lo que sueltes habrá desaparecido para siempre.

RECORDATORIO IMPORTANTE 
Por favor, recuerda que estas preguntas son deliberadamente simples. A medida que trabajes con ellas, la resistencia inicial a repetirlas una y otra vez desaparecerá, te resultará más fácil hacerlo y finalmente podrás incorporar la experiencia de soltar en tu vida diaria. Estas preguntas sólo son el primer paso en el proceso de soltar. En el curso se explica con detalle este proceso. Además, para poder apreciar lo fácil y poderoso que es soltar, es necesario haberlo practicado en la vida diaria durante algún tiempo. El Metodo Sedona es muy sencillo, y consiste en seguir estos pasos muy sencillos:

1. Enfocarse en una situacion y en el sentimiento que esta genera en nuestro interior, darle la bienvenida y no filtrarlo, dejarlo que nos penetre en su totalidad aunque duela.

2. Preguntarse : “Podria dejar ir a este sentimiento?” y contestar (si o no)

3. Preguntarse: “Lo dejo ir?” y contestar si o no Sin importar cual sea la respuesta seguir con el siguiente punto

4. Preguntarse: “Cuando?”, siendo “ahora” una respuesta muy valida (y favorable).

En el caso de sentir resistencia a dejar ir (por ejemplo cuando la persona duda o dice que no) se puede interrumpir la secuencia y comenzarla de nuevo pero en lugar de dejar ir al sentimiento se tiene que dejar ir a “la resistencia a dejar ir al sentimiento”

Así se preguntan las 3 preguntas de la misma manera dejando ir a la resistencia y después de que se deja ir a la resistencia se puede regresar a liberar sobre el sentimiento de manera normal, usualmente se puede notar una diferencia grande después de dejar ir.

Esto se puede hacer cuantas veces sea necesario sobre cualquier sentimiento, hasta llegar a un estado de “ya no me importa” en el cual esa situación ya no afecta emocionalmente. Esto es solamente el proceso básico en su forma mas sencilla, pero para liberar mucho mas y mucho mejor seria mucho mas recomendable el comprar el libro “Lester y Yo” en donde se tiene un recuento por parte de uno de los alumnos directos de Lester – Steven Seretan, en donde se enseña el proceso mas avanzado, lo cual tiene muchas ventajas al acelerar el proceso de liberación de forma notable.

Meditación y estados/ THETA

Hay una forma de meditar que produce efectos asombrosos desde la primera sesión tanto a nivel físico como emocional.

A nivel físico:

- Reestablece el equilibrio natural del cuerpo, esto se traduce en el poder que el propio cuerpo tiene de autocuración y el buen funcionamiento de todos sus órganos y células, previene enfermedades.

- Reduce la presión arterial, muy adecuado para personas hipertensas o con algún problema de corazón.

- Te libera del estrés que pudieras tener en ese momento y el acumulado, el estrés produce desequilibrios importantes en el cuerpo y con el tiempo derivan en enfermedades, al eliminar el estrés se previenen enfermedades futuras.

- Cura todo tipo de enfermedades, se sabe que personas que les han diagnosticado cáncer y que después de varias sesiones había desaparecido por completo y sin volver a aparecer, parejas con problemas de fertilidad se quedan embarazadas etc.

- 3 horas de meditación equivale a 8 horas de un día de esos en el que tienes un sueño reparador, con 1 hora de meditación estarás tan fresco como si estuvieras recién levantado.

A nivel emocional:

- Te sientes tranquilo, con la cabeza muy centrada y clara.

- Aumenta tu nivel de concentración y te inunda una gran sensación de tranquilidad y paz que pocas veces seguro que habrás experimentado de forma tan intensa y duradera.

- Comienzas a ver la vida desde otra perspectiva, más real y menos material.


Meditación en estado Theta.

Se considera la meditación más profunda.

Es una meditación muy sencilla de hacer, el mayor obstáculo que te vas a encontrar es porque estás muy condicionado a realizar durante todo tu día tareas muy complicadas que requieren un gran esfuerzo y en este caso es todo lo contrario, tienes que simplemente estar, dejar de hacer, no involucrarte, observar, tienes que convertirte en un espectador viendo todo lo que acontece a tu alrededor sin reaccionar ante nada.

El estado Theta aparece en tu cerebro cuando se produce unas frecuencias de ondas cerebrales concretas, inferiores a las Alfa.


¿Cómo llegar al estado Theta?

Antes de nada voy a resumir los distintos estados para que veas cuál es el camino hasta llegar al estado Theta:

Estado Beta:

Es el primer estado de todos empezando desde el estado de vigilia hasta el estado de sueño, en él se encuentra tu cerebro cuando está funcionando en un día normal con tu nivel de estrés, en el trabajo, comprando el pan, cruzando la calle, es decir, tu estado de vigilia normal, tu cerebro está enfocado sólo en tu exterior.

Estado Alfa:

Meditación superficial.

Es el segundo estado, aparece cuando tu cerebro trabaja a menor frecuencia que en Beta, es decir, tu cuerpo y mente se empiezan a relajar.

Por ejemplo, cuando te sientas en el sofá y cierras los ojos unos minutos, y te invade una sensación de relajación es porque el cerebro ha pasado del estado Beta al estado Alfa, en estado Beta es imposible esa sensación.

Tu cerebro ha bajado la frecuencia de funcionamiento y automáticamente ha entrado en el estado Alfa.

Y por último llegarás al estado Theta.

Continuamos …


Para la meditación en estado Theta vas a necesitar:

- Estar en una habitación tranquila y oscura.

- Disponer de 1 hora mínimo sin interrupciones.

- Una posición cómoda, yo en particular medito tumbado en la cama ya que me resulta más cómodo pero puedes realizarla sentado, lo importante es que estés en una postura cómoda para que no te tengas que moverte durante la sesión.

Una vez en tu postura más cómoda, cierra los ojos y observa tu respiración, observa como entra y sale el aire, sincronízate con tu respiración, tienes sólo que observar tu respiración natural, no la fuerces.

Todo tiene que ser suave y relajado, como sabes se trata de ir relajando tu cerebro y cuerpo cada vez más, para bajar las frecuencias.

Si de repente te sorprendes que no estás centrado en la respiración, vuelve a ella con tranquilidad.

Si te involucras en una imagen, sensación del cuerpo, ruido exterior, pensamiento lo que sea vuelve a la respiración tranquilamente.

Centrarte en la respiración tiene dos objetivos:

- El primero es tranquilizar tu mente, la mente se aburre y adormece con la monotonía.

- Y segundo de esta forma te sincronizas con tu mente y cuando esto ocurre estás en el ahora perpetuo, tu mente y tu sois uno, es cuando comienzan a ocurrir los milagros.

Este proceso es el normal, en ocasiones te podrás centrar muy bien en la respiración y en otras irás saltando de las imágenes a la respiración, depende de lo agitada que tengas tu mente.

Poco a poco tienes que notar más tranquilidad, más calma y que pasas más tiempo pendiente de la respiración.

Toda la sesión es igual, centrado en la respiración para calmar la mente y que se vaya relajando.

Sólo falta que vayas identificando el estado en el que estás, hasta llegar al estado Theta, que es el más profundo, una vez allí sólo tienes que estar tranquilo, sin moverte y DISFRUTAR DE TU SER.


¿Cómo identificar el estado Alfa?

- Notarás un alivio, estarás más relajado, todo se ralentiza, tu cuerpo está más a gusto y tranquilo.

- La respiración se hace más profunda y pausada.

- Este estado se produce a los pocos segundos o minutos de cerrar los ojos, en cuanto notas la sensación de estar más a gusto y tranquilo.

- También se puede producir cuando vemos un paisaje, una puesta de sol, cuando nos enamoramos, te quedas con la mirada fija y parece que todo se detiene.

- Según profundizas en este estado puedes notar ensoñaciones, la sensación general es de estar a gusto, es fácil de identificar.

En el estado Alfa el cerebro funciona en distintas frecuencias de distintas amplitudes.


Estado Theta:

Este es el estado que buscamos, sería el tercero empezando por Beta.

Quiero aclarar que cada día atraviesas este estado dos veces mínimo, una cuando te duermes y otra cuando te despiertas.

Cuando te duermes pasas del estado Beta al estado Alfa, luego a Theta y por fin entras en el estado de sueño Delta.

Cuando te despiertas pasas del estado Delta al Theta, luego al Alfa y posteriormente al Beta.

Todo es muy rápido y no eres consciente de que tu cerebro va cambiando las frecuencias de más a menos o al revés.

La diferencia con respecto a la meditación en estado Theta, es que cuando despiertas no te percatas de este estado al no ser que lo conozcas, no sabes cómo lograrlo y permanecer en él consciente.

Con la meditación en estado Theta lograrás llegar voluntariamente y permanecer todo el tiempo que quieras conscientemente sin esfuerzos.

Se trata de relajarte cada vez más, soltar, no hacer esfuerzos y fluir para que el cerebro se vaya tranquilizando y bajando de frecuencia.

Fácil ¿verdad?.

Bueno continuamos …


El estado Theta es el estado previo al sueño, por eso es difícil permanecer en él, ya que para un principiante lo normal será que a la primera ensoñación entre en el sueño.

Cuanto más entrenes el acceso a este estado más fácilmente lo identificarás, y más tiempo pasarás en él.

En este estado se producen también ensoñaciones conscientes pero si te dejas llevar por ellas acabas en el inconsciente, es decir, dormido.

Si has estado tranquilo, sin moverte (muy importante), reposado tanto mente como cuerpo, es decir, en estado Alfa,

TACHAN, POR ARTE DE MAGIA ENTRAS EN EL ESTADO THETA.

Al estado Theta entras como consecuencia de permanecer en el estado Alfa durante 30 ó 40 minutos, variando según la persona y el momento, por eso es importante meditar como mínimo 1 hora.

Este estado en mi opinión, es más fácil de identificar que el estado Alfa, al permanecer durante un tiempo en el estado Alfa se nota rápidamente un cambio de estado.


¿Cómo identificar el estado Theta?

- De repente notas mayor claridad, una percepción superior, pasas de estar adormilado a tener una mayor percepción, mente clara sin pensamientos ni emociones.

- En mi opinión la sensación más característica es de quietud y tranquilidad absoluta, una quietud como pocas veces habrás experimentado, YA ME CONTARÁS.

- Cambio en la respiración, se hace más profunda y más pausada.

- Una sensación muy característica de este estado, es el adormecimiento del cuerpo, puede ser que dejes de sentir el cuerpo o partes de él, en cuanto te mueves lo vuelves a sentir.

- Otra sensación clara que te indica que has entrado en el estado Theta, son los movimientos involuntarios del cuerpo, se producen descargas de energía del cerebro a hacia los músculos, de repente se te mueve una mano, un pie y notas descargas particularmente en las piernas, llega un momento que estas descargas están sincronizadas en ambas piernas, esto es debido a que ambos hemisferios izquierdo y derecho se sincronizan y forman un todo.